Stressz, kiégés (burnout)
Mi a kiégés?
A kiégés egy olyan állapot, amely lelki, érzelmi és fizikai kimerültséggel jár. Képzeld el, amikor folyamatosan nyomás alatt vagy, és végül úgy érzed, hogy már nincs több energiád. Ez gyakran a munkahelyi stressz vagy a folyamatos igénybevétel következtében alakul ki.
Az egészségügyi szektor kiemelt nyomást helyez a dolgozókra, a szakmák közül az orvosok körében a legnagyobb a burnout szindróma előfordulása. Kutatások alapján az orvosok 45 százaléka tapasztal magán legalább egyet a kiégés tünetei közül.
Hogyan ismerhetem fel?
Folyamatos kimerültség és fáradtság
Folyamatosan kimerültnek érzem magam, nem tudok pihenni, feltöltődni.
(Pl. Nincs kedvem nyaralni menni, az is fáraszt.)
Csökkent motiváció és teljesítmény
Korábban lelkesített a munkám, motivált voltam, mostanra ezek elvesztek.
(Pl. Nincs kedvem reggel felkelni, ugyanaz a mókuskerék, mindennap egyforma.)
Emocionális labilitás, negatív érzelmek
Gyakran érzek szorongást, dühöt, frusztrációt.
(Pl. Elég kritikus vagyok, simán ordítok már a betegekkel, kollégákkal is.)
Ismétlődő fizikai tünetek
Testi tünetek is előfordulnak, fejfájás, gyomorpanaszok, álmatlanság.
(Pl. Rosszul alszom, éjjel is, az elmaradt dolgokon agyalok.)
Szociális visszahúzódás
Nincs kedvem a barátaimhoz, családhoz, olyan elszigeteltnek érzem magam.
Fontos figyelni ezekre a jelekre, és szükség esetén segítséget kérni. Egyéni coaching keretein belül van lehetőség a téma átbeszélésére.
Hogyan tud segíteni a coaching folyamat?
Önismeret, tudatosság fejlesztése
Jobban megismerd önmagad, az erősségeidet, gyengeségeidet, vágyaidat és céljaidat. Ez segíthet felismerni, mi okozza a kiégést (burnout) és hogyan lehet megelőzni. Tudatosan meghatározni saját igényeidet, határaidat és prioritásaidat.
(Pl. Végre megtaláltam a miérteket, mosolyogva ébredek.)
Új szemléletmód kialakítása
A coaching lehetőséget biztosít új szemléletmód kialakítására, a munka és az élet iránt. Ez segíthet abban, hogy pozitívabb és hatékonyabb legyél a mindennapi feladatok és kihívások kezelése során, mely segíthet megelőzni a kiégést.
(Pl. Nem csak a rosszat veszem már észre.)
Stresszkezelés és pihenés
A coaching folyamat során segítséget kapsz megérteni a stressz okait, továbbá támogat abban, hogy kialakíts a számodra megfelelő pihenési és regenerálódási rutint.
(Pl. Végre nem egy mókuskerék az életem.)
Időgazdálkodás és prioritások kezelése
A coaching folyamat segít abban, hogy megtaláld az egyensúlyt a munka és magánélet között, és támogat a számodra fontos feladatok, valamint hatékony időgazdálkodási módszerek megtalálásában.
(Pl. Időben befejezem a munkámat.)
Változások kezelése, életcélok meghatározása
A coaching ülések során meghatározod az életében fontos céljaidat és értékeidet, valamint támogatást kapsz a változások megvalósításában és az új irányok megtalálásában.
(Pl. Tudom mit kell tennem a változáshoz.)
Érzelmi támogatás
A coahing folyamat során megértő, ítéletmentes és támogató környezetben szabadon oszthatsz meg érzelmeket és gondolatokat.
(Partneri viszonyban, titoktartás mellett beszélgetünk)
Ez csak néhány terület, módszer, amiben a coaching folyamat segíthet a burnout megelőzésében és kezelésében. Fontos azonban, hogy az egyéni szükségletek, és körülmények alapján közösen alakítjuk ki a coaching folyamatot.
Fontos megjegyezni, hogy a coaching ülések nem helyettesíthetik a szakmai terápiát, de segíthet a kimerültség kezelésében és az életminőség javításában.
Amennyiben szükségesen látom, illetve kompetenciámon túlmutató problémával fordul az egyén hozzám, további terápiát vagy más szakmai segítséget fogok javasolni.
